Prema nedavnim istraživanjima, nepravilan ritam spavanja povezan je sa lošijim kardiovaskularnim zdravljem kod ljudi srednjih godina. Čini se da nedosledno vreme spavanja posebno povećava obim struka. Rezultati su otkriveni u zajedničkoj studiji Univerziteta u Ouluu i Oulu Deaconess Institute Foundation sr., Odeljenje za sport i medicinu vežbanja.
Rad, „Redovnost vremena za spavanje, vreme buđenja i vreme u krevetu u srednjim godinama: povezanost sa kardiometaboličkim zdravstvenim markerima sa prilagođavanjem fizičkoj aktivnosti i sedentarnom vremenu“, objavljen je u časopisu Journal of Activity, Sedentary and Sleep Behaviors.
Ovo je prva populaciona studija velikih razmera koja se fokusira na ljude srednjih godina koji su koristili monitor aktivnosti za merenje fizičke aktivnosti i ritma spavanja. Prema rezultatima, fizička aktivnost je smanjila štetnu povezanost između nepravilnog ritma spavanja i faktora rizika od kardiovaskularnih bolesti, kao što su nivoi šećera u krvi, nivoi triglicerida ili krvni pritisak.
Bez obzira na količinu fizičke aktivnosti i vremena provedenog u krevetu, neredovno vreme spavanja je bilo povezano sa većim obimom struka među učesnicima studije. „Asocijacija je bila statistički značajna, iako razlike u obimu struka između onih koji redovno idu na spavanje i onih koji neredovno idu u krevet nisu bile velike“, kaže glavni istraživač Laura Nauha.
Studija je koristila sveobuhvatne podatke istraživanja prikupljene od pojedinaca rođenih 1966. godine u severnoj Finskoj.
Ukupno skoro 3.700 učesnika učestvovalo je u naknadnoj studiji u dobi od 46 godina. Oni su popunili upitnike o zdravlju i načinu života i učestvovali u kliničkom pregledu gde su merena telesne, krvnog pritiska, vrednosti lipida u krvi i oralnog testa tolerancije glukoze. sprovedeno. Fizička aktivnost i ritam spavanja mereni su pomoću merača aktivnosti koji se nosi na zglobu.
Učesnici srednjih godina su u proseku išli u krevet u 23.22, budili se u 7.17, a prosečno vreme u krevetu je bilo 7 sati i 57 minuta. Kod polovine učesnika, vreme za spavanje, vreme buđenja i vreme provedeno u krevetu variralo je za najmanje jedan sat oko nedeljnog proseka.
„Pretpostavlja se da prosečno vreme provedeno u krevetu kod osoba srednjih godina omogućava dovoljnu i preporučenu dužinu noćnog sna, odnosno sedam do devet sati. Međutim, vredi napomenuti da se veća varijacija u ritmu spavanja odnosi na kasniji san. prosečno vreme spavanja i buđenja“, razmišlja Nauha.
Prethodne studije zasnovane na populaciji koje se odnose na ritam spavanja i kardiovaskularno zdravlje uglavnom su se fokusirale na radnike u smenama. Međutim, drugi faktori osim radnog vremena takođe utiču na ritam spavanja.
„Budući da je funkcionisanje unutrašnjeg ritma čoveka fiziološki zasnovano na približno 24-časovnim ciklusima, pored količine sna i fizičke aktivnosti, treba obratiti pažnju i na pravilnost ritma spavanja iz dana u dan. Cirkadijalni ritam pojedinca, pravilnost ritam spavanja i fizičku aktivnost treba bolje razmotriti u zdravstvenom savetovanju nego trenutno“, kaže Nauha.
