Nedavna studija pokazuje da je vežbanje takođe korisno i bezbedno za starije ljude sa više hroničnih stanja ili faktora rizika. Vežbanje može poboljšati fizičku spremnost uprkos hroničnim bolestima. Međutim, vežbu treba započeti bezbedno i intenzitetom koji odgovara vašem početnom nivou.
Studija, objavljena u časopisu za starenje i fizičku aktivnost i sprovedena na Univerzitetu Jivaskila, Finska, otkrila je da se fizička aktivnost povećava dok se aerobna izdržljivost, snaga mišića i snaga poboljšavaju tokom jednogodišnje višekomponentne intervencije vežbi kod starijih ljudi između starosti od 70 i 85 godina koji su prethodno bili sedentarni.
Hronične bolesti i njihovi faktori rizika objašnjavaju do 12% razlika u fizičkoj aktivnosti i kondiciji između učesnika na početku, ali ne više od 3% promena tokom programa vežbanja.
„Bilo je sjajno videti da multimorbiditet nije mnogo uticao na prednosti vežbanja“, kaže postdoktorski istraživač Tiina Savikangas.
Povećana fizička aktivnost i poboljšana kondicija mogu, zauzvrat, da poboljšaju opšte zdravlje i funkcionalni kapacitet uprkos hroničnim bolestima.
Tipično, multimorbiditet se smatra kao prisustvo dve ili više hroničnih bolesti ili njihovih faktora rizika kod iste osobe. Međutim, ovo ne uzima u obzir različit uticaj različitih bolesti na, na primer, opšte zdravlje i pokretljivost.
U ovoj studiji sve hronične bolesti i njihovi faktori rizika su ispitivani kao klaster. Ovaj novi pristup je omogućio istraživačima da razmotre ne samo ukupni uticaj multimorbiditeta već i nezavisnu važnost bolesti i faktora rizika.
„Otkrili smo da su efekti različitih bolesti na fizičku aktivnost i kondiciju varirali“, kaže Savikangas. „Međutim, većina bolesti nije značajno uticala na razvoj fizičke aktivnosti ili bilo koji od domena fizičke spremnosti tokom studije, što je za nas bilo pozitivno iznenađenje.
Preporuke za fizičku aktivnost za osobe starije od 65 godina pozivaju sve da budu aktivni koliko im zdravlje i funkcionisanje dozvoljavaju. Međutim, kada počnete da vežbate, važno je uzeti u obzir hronična stanja i obezbediti da počnete na bezbednom nivou aktivnosti koji odgovara vašem početnom nivou. Učesnici studije su imali zdravstveni pregled pre nego što su počeli da vežbaju, a program treninga snage, izdržljivosti i ravnoteže se smatrao bezbednim za njih.
„Svakodnevna fizička aktivnost je dobra za sve, i svako može da nađe način da vežba“, kaže Savikangas.
„Međutim, pre nego što počnete da vežbate, obavezno zatražite podršku od zdravstvenog radnika. Neke opštine mogu čak imati i sportsku savetodavnu službu koja će vam pomoći da počnete.“
