Nova studija ukazuje na to da za osobe starije od 50 godina, svega 22 minuta umerenog do snažnog vežbanja dnevno mogu značajno smanjiti povećan rizik od prerane smrti usled preteranog sedenja. U savremenim društvima, gde mnogi provode više od devet sati dnevno sedeći ispred računara ili televizora, ovo je važno otkriće koje može poboljšati zdravlje i produžiti život.
Studija je obuhvatila više od 12.000 ljudi starijih od 50 godina iz Norveške, Švedske i Sjedinjenih Država, a rezultati su jasno pokazali da produženo sedenje povećava rizik od smrti. Osobe koje su provodile više od 12 sati dnevno sedeći imale su najveći rizik (38% veći od onih koji su sedeli osam sati).
Međutim, kritično otkriće je da već 22 minuta umerene do snažne fizičke aktivnosti dnevno mogu značajno smanjiti ovaj rizik. Ovo istraživanje naglašava važnost redovne fizičke aktivnosti u borbi protiv posledica preteranog sedenja.
Nije potrebno da ovi 22 minuta vežbanja budu obavljeni odjednom, već se mogu rasporediti tokom dana. Čak i kratke vežbe kao što su penjanje uz stepenice ili brza šetnja tokom ručka mogu doneti značajne koristi za zdravlje.
Ovo istraživanje doprinosi sve većem broju dokaza koji pokazuju da čak i kratke i intenzivne aktivnosti tokom dana mogu značajno smanjiti rizik od hroničnih bolesti i prerane smrti. Kombinacija redovnog vežbanja i smanjenja vremena provedenog sedeći može imati pozitivan uticaj na zdravlje i dugovečnost.
Iako studija ima svoje ograničenja, kao što se primenjuje samo na osobe starije od 50 godina, ovi rezultati naglašavaju važnost fizičke aktivnosti u očuvanju zdravlja i podstiču ljude da se kreću više tokom svakodnevnih aktivnosti.
