Zauzeti poslom i drugim obavezama, neki ljudi koncentrišu svoje umerene do intenzivne vežbe na jedan ili dva dana u nedelji ili vikend. Studija koju su vodili istraživači iz Opšte bolnice u Masačusetsu otkrila je da je ovaj obrazac vežbanja „vikend ratnika“ povezan sa manjim rizikom od razvoja 264 buduće bolesti, i da je jednako efikasan u smanjenju rizika kao i ravnomernije raspoređena aktivnost vežbanja. Rezultati se objavljuju u Tiražu.
„Poznato je da fizička aktivnost utiče na rizik od mnogih bolesti“, rekao je ko-stariji autor Shaan Khurshid, MD, MPH, član fakulteta u Demoulas centru za srčane aritmije u Opštoj bolnici u Masačusetsu. „Ovde pokazujemo potencijalne prednosti ratničke aktivnosti tokom vikenda za rizik ne samo od kardiovaskularnih bolesti, kao što smo pokazali u prošlosti, već i budućih bolesti koje obuhvataju čitav spektar, u rasponu od stanja poput hronične bolesti bubrega do poremećaja raspoloženja i šire.“
Smernice preporučuju najmanje 150 minuta umerene do snažne fizičke aktivnosti nedeljno za opšte zdravlje. Međutim, među ljudima koji ispunjavaju ove preporuke, da li oni koji vežbaju 20–30 minuta većinu dana u nedelji imaju koristi od onih koji idu 5 ili 6 dana između dužih sesija?
Khurshid, zajedno sa ko-starijim autorom Patrikom Elinorom, MD, Ph.D., vršiocem dužnosti šefa kardiologije i kodirektorom Centra za srce Corrigan Minehan u Opštoj bolnici u Masačusetsu, i njihove kolege analizirali su informacije o 89.573 osobe u budućnosti UK Biobank studija koji su nosili akcelerometre na zglobu koji su beležili njihovu ukupnu fizičku aktivnost i vreme provedeno pri različitim intenzitetima vežbanja tokom jedne nedelje. Obrasci fizičke aktivnosti učesnika su kategorisani kao vikend ratnici, redovni ili neaktivni, koristeći prag od 150 minuta nedeljno umerene do snažne fizičke aktivnosti.
Tim je zatim tražio povezanost između obrazaca fizičke aktivnosti i učestalosti 678 stanja u 16 vrsta bolesti, uključujući mentalno zdravlje, digestivne, neurološke i druge kategorije.
Analize istraživača su otkrile da su ratnici tokom vikenda i redovni obrasci fizičke aktivnosti povezani sa znatno nižim rizicima od preko 200 bolesti u poređenju sa neaktivnošću. Asocijacije su bile najjače za kardiometabolička stanja kao što su hipertenzija (23% i 28% manji rizik u proseku od 6 godina sa vikend ratnikom i redovnim vežbanjem, respektivno) i dijabetes (43% i 46% manji rizik, respektivno). Međutim, udruženja su takođe obuhvatila sve testirane kategorije bolesti.
„Naši nalazi su bili konzistentni u mnogim različitim definicijama ratničke aktivnosti tokom vikenda, kao i drugim pragovima koji se koriste za kategorizaciju ljudi kao aktivnih“, rekao je Khurshid.
Rezultati sugerišu da je fizička aktivnost u velikoj meri korisna za smanjenje rizika od budućih bolesti, posebno kardiometaboličkih stanja.
„Pošto izgleda da postoje slične prednosti za vikend ratnike u odnosu na redovne aktivnosti, možda je ukupan obim aktivnosti, a ne obrazac, ono što je najvažnije“, rekao je Khurshid. „Buduće intervencije koje testiraju efikasnost koncentrisane aktivnosti za poboljšanje javnog zdravlja su opravdane, a pacijente treba ohrabriti da se uključe u fizičku aktivnost koja se pridržava smernica koristeći bilo koji obrazac koji može najbolje da funkcioniše za njih.“
