Neplodnost se često smatra ženskim problemom, ali jedan od tri IVF ciklusa u Australiji uključuje mušku neplodnost. Nedavno je objavljen pregled literature o tome da li muškarci sa dijagnozom muškog faktora neplodnosti doživljavaju veći psihološki stres od plodnih muškaraca ili muškaraca sa neplodnim partnerom.
Utvrđeno je da, bez obzira na uzrok neplodnosti, muškarci u parovima sa neplodnošću imaju više simptoma depresije, anksioznosti i opšteg psihičkog stresa, lošiji kvalitet nekih aspekata života i niže samopoštovanje od plodnih muškaraca.
Istraživanja takođe pokazuju da broj spermatozoida opada širom sveta i da način života i faktori životne sredine mogu smanjiti plodnost muškaraca.
Iako se većina muških uzroka neplodnosti ne može sprečiti, važno je znati kako održati spermu što je moguće zdravijom. Evo pet stvari koje muškarci mogu učiniti da povećaju svoju plodnost.
- Održava zdravu težinu: Gojaznost izaziva hormonalne promene koje negativno utiču na spermu, uključujući ukupan broj spermatozoida, sposobnost spermatozoida da se kreću, broj živih spermatozoida i broj spermatozoida normalnog oblika. Ovo smanjuje šanse za spontano i IVF začeće. Dobra vest je da su negativni efekti na plodnost uzrokovani prekomernom težinom kod muškaraca reverzibilni. Redovna vežba i zdrava ishrana mogu pomoći u smanjenju težine i poboljšanju kvaliteta sperme.
- Pravilna ishrana: Dobra ishrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama, orašastim plodovima, nemasnim mlečnim proizvodima i morskim plodovima, uz malo crvenog i prerađenog mesa, slatkiša i zaslađenih napitaka, povezana je sa boljim kvalitetom sperme.
- Izbegava droge i alkohol: Recreativna upotreba droga i prekomerna konzumacija alkohola mogu negativno uticati na reproduktivno zdravlje muškaraca. Psihoaktivni lekovi, kao i anabolički steroidi, mogu uzrokovati probleme sa spermatogenezom i seksualnom funkcijom.
- Napustite pušenje i vaping: Pušenje i vaping mogu imati štetne efekte na plodnost muškaraca. Istraživanja pokazuju da pušenje može smanjiti kvalitet sperme, dok vaping može štetiti muškom reproduktivnom zdravlju.
- Smanjite izloženost hemikalijama: Hemikalije koje remete endokrini sistem mogu negativno uticati na kvalitet sperme. Iako je teško potpuno izbeći ove hemikalije, možete smanjiti izloženost pranjem voća i povrća, konzumiranjem manje obrađene hrane i izbegavanjem plastike u svakodnevnim aktivnostima.
Napomena: Ovi saveti su opšte prirode i pre nego što napravite bilo kakve značajne promene u svom načinu života, preporučuje se da se posavetujete sa stručnjakom.
