Mnoge bitke pred spavanje potiču od dečjih briga, sugeriše nova nacionalna anketa. Dok većina porodica koristi rituale za lakši prelazak mališana u san, strategije koje mnogi roditelji koriste mogu dugoročno povećati probleme sa spavanjem, prema Nacionalnoj anketi o zdravlju dece C.S. Mott dečije bolnice Univerziteta u Mičigenu.
Jedan od četiri roditelja opisuje kao teško odvođenje svog malog deteta u krevet, pri čemu ti roditelji ređe imaju rutinu za spavanje, češće pribegavaju gledanju video ili TV emisija, i ostaju sa detetom dok ne zaspi. Sara Klark, ko-direktorka Mott Poll-a, naglašava važnost uspostavljanja dosledne rutine odlaska na spavanje. Kada se deca ne odmaraju dovoljno, to može uticati na njihov fizički razvoj, emocionalnu regulaciju i ponašanje.
Skoro svaki peti roditelj koristi melatonin za uspavljivanje dece, dok trećina ostaje u sobi dok dete potpuno ne zadrema. Problemi sa spavanjem često su povezani sa zabrinutošću ili anksioznošću kod dece, navodi četvrtina roditelja. Noćni strahovi, buđenja uznemirene dece, i selidba u roditeljski krevet dodatno komplikuju situaciju.
Klark savetuje roditeljima da pronađu ravnotežu između pružanja utehe i održavanja granica kako bi se osigurao dovoljno sna za sve. Većina anketiranih roditelja ima rutinu za spavanje, uključujući pranje zuba, čitanje priča za laku noć, i kupanje, dok neki koriste i umirujuću muziku ili noćne lampe.
Okruženje za spavanje, uključujući tihe sobe i kontrolisanje buke, može značajno uticati na kvalitet sna. Roditelji bi trebalo da izbegavaju oslanjanje na melatonin kao primarnu pomoć za spavanje i da konsultuju pedijatra pre nego što ga daju deci.
Roditelji takođe mogu ublažiti dečju anksioznost pričanjem o danu pre spavanja, pružajući podršku i sigurnost. Doslednost u pristupu buđenjima tokom noći pomoći će detetu da se prilagodi i vrati na spavanje. Promene u obrascima spavanja, poput prekida dnevnih dremki, takođe zahtevaju postepene prilagodbe rutine spavanja.
