Studija je testirala široko korišćeni program pažnje koji uključuje 2 1/2 sata časova nedeljno i 45 minuta dnevne prakse kod kuće. Učesnici su nasumično raspoređeni u program ili svakodnevnu upotrebu generičkog leka koji se prodaje pod brendom Lekapro za depresiju i anksioznost.
Posle dva meseca, anksioznost merena na skali ozbiljnosti opala je za oko 30% u obe grupe i nastavila da opada tokom naredna četiri meseca.
Rezultati studije, objavljeni u sredu u časopisu JAMA Psichiatri, su pravovremeni. U septembru je uticajna američka zdravstvena grupa preporučila rutinski skrining anksioznosti za odrasle, a brojni izveštaji sugerišu da su globalne stope anksioznosti nedavno porasle, u vezi sa zabrinutošću zbog pandemije, političkih i rasnih nemira, klimatskih promena i finansijskih neizvesnosti.
Anksiozni poremećaji uključuju socijalnu anksioznost, generalizovanu anksioznost i napade panike. Pogođene ljude muče uporne i nametljive brige koje ometaju njihove živote i odnose. U SAD, anksiozni poremećaji pogađaju 40% žena u SAD u nekom trenutku njihovog života i više od 1 od 4 muškarca, prema podacima navedenim u preporukama Radne grupe za preventivne usluge SAD.
Svesnost je oblik meditacije koji naglašava fokusiranje samo na ono što se trenutno dešava i odbacivanje nametljivih misli. Sesije često počinju vežbama disanja. Sledeće bi moglo biti „skeniranje tela“ — sistematski razmišljanje o svakom delu tela, od glave do pete. Kada zabrinute misli upadnu, učesnici nauče da ih nakratko priznaju, ali ih onda odbace.
Umesto da razmišljate o uznemirujućoj misli, „kažete: ’Razmišljam o tome, pusti to za sada“, rekla je glavna autorka Elizabet Hoge, direktorka Programa za istraživanje anksioznih poremećaja Univerziteta Džordžtaun. Sa praksom, „menja odnos koji ljudi imaju sa sopstvenim mislima kada ne meditiraju“.
Prethodne studije su pokazale da svesnost deluje bolje nego bez lečenja ili barem kao edukacija ili formalnija terapija ponašanja u smanjenju anksioznosti, depresije i drugih mentalnih problema. Ali ovo je prva studija koja ga testira na psihijatrijskom leku, rekao je Hoge, a rezultati bi mogli da povećaju šanse osiguravača da pokriju troškove, koji mogu da koštaju od 300 do 500 dolara za 8-nedeljnu sesiju.
Rezultati su zasnovani na oko 200 odraslih koji su završili šestomesečnu studiju u medicinskim centrima u Vašingtonu, Bostonu i Njujorku. Istraživači su koristili psihijatrijsku skalu od 1 do 7, pri čemu je najveći broj odražavao tešku anksioznost. Prosečna ocena je bila oko 4,5 za učesnike pre početka lečenja. Pao je na oko 3 posle dva meseca, a zatim je blago pao u obe grupe za tri meseca i šest meseci. Hoge je rekao da je promena bila klinički značajna, što je rezultiralo primetnim poboljšanjem simptoma.
Deset pacijenata na leku je odustalo zbog problematičnih neželjenih efekata koji su verovatno bili povezani sa lečenjem, što je uključivalo nesanicu, mučninu i umor. Nije bilo napuštanja iz tog razloga u grupi sa svesnošću, iako je 13 pacijenata prijavilo povećanu anksioznost.
Dr Skot Krakover, psihijatar u bolnici Zaker Hilsajd u Njujorku, rekao je da tretmani svesnosti često najbolje deluju za blago uznemirene pacijente. On ih propisuje uz lekove za pacijente sa većom anksioznošću.
On je primetio da mnogi ljudi osećaju da nemaju vremena za meditaciju svesnosti, posebno za lične sesije poput onih koje su proučavane. Da li će se slični rezultati naći sa onlajn obukom ili telefonskim aplikacijama, nije poznato, rekao je Krakover, koji nije bio uključen u studiju.
Olga Kanistraro, slobodni pisac iz Kina, Nju Hempšir, učestvovala je u ranijoj studiji svesnosti koju je vodio Hoge i kaže da ju je ona naučila „da interveniše u sopstvenom stanju uma“.
Tokom sesije, samo priznanje da oseća napetost bilo gde u svom telu pomoglo joj je da se smiri, rekla je.
Kanistraro, 52, ima generalizovani anksiozni poremećaj i nikada nije uzimao lekove za njega. Bila je samohrana majka koja je radila u prodaji tokom te ranije studije – okolnosti koje su život činile posebno stresnim, rekla je. Od tada se udala, promenila posao i oseća se manje anksiozno iako još uvek koristi tehnike svesnosti.
