Kao psiholog, proučavam samoću – vreme koje provodimo sami, a ne u interakciji sa drugim ljudima. Započeo sam ovo istraživanje pre više od deset godina i, do tog trenutka, nalazi o vremenu provedenom nasamo mladih sugerisali su da često doživljavaju loše raspoloženje kada su sami.
Na društvenim mrežama, televiziji ili u muzici koju slušamo, sreću obično zamišljamo kao uzbuđenje, entuzijazam i energiju. Iz te perspektive, samoća se često pogrešno smatra usamljenošću.
U psihologiji, istraživači definišu usamljenost kao uznemireni osećaj koji doživljavamo kada nemamo ili nismo u mogućnosti da ostvarimo vrstu društvenih veza ili odnosa kojima se nadamo. Samoća je drugačija.
Iako se definicije samoće kod ljudi mogu razlikovati, ono što je interesantno je da za mnoge to što su usamljeni ne znači nužno da nema nikoga u blizini. Umesto toga, mnogi ljudi mogu i pronalaze samoću na javnim mestima, bilo da je to sedenje uz šoljicu čaja u užurbanom kafiću ili čitanje knjige u parku. I moje istraživanje sugeriše da bi odvajanje vremena za sebe moglo imati pozitivan uticaj na vaše svakodnevno raspoloženje.
Mnogi od nas su imali dane kada je bilo problema na poslu, kada stvari ne idu onako kako se očekivalo, ili kada previše preuzimamo na sebe i osećamo se preopterećeno. Ono što sam otkrio je da učenje da odvojite malo vremena za sebe, trenutak samoće, može da vam pomogne da se nosite sa ovim osećanjima.
U nizu eksperimenata, doveo sam studente u sobu da mirno sede sami sa sobom. U nekim studijama sam studentima oduzimao rančeve i uređaje i tražio od njih da sede sa svojim mislima; u drugim vremenima, učenici su ostajali u prostoriji sa knjigama ili telefonima.
Nakon samo 15 minuta same, otkrio sam da su sve jake emocije koje su učesnici možda osećali, kao što su anksioznost ili uzbuđenje, nestali. Zaključio sam da samoća ima kapacitet da snizi nivo uzbuđenja ljudi, što znači da može biti korisna u situacijama kada se osećamo frustrirano, uznemireno ili ljuto.
Mnogi ljudi mogu pretpostaviti da bi samo introverti uživali u samoći. Ali iako je istina da introverti možda više vole da budu sami, oni nisu jedini ljudi koji mogu da izvuku prednosti samoće.
U istraživanju koje je obuhvatilo više od 18.000 odraslih ljudi širom sveta, više od polovine je glasalo za samoću kao jednu od ključnih aktivnosti kojima se bave za odmor. Dakle, ako ste ekstrovertni, ne dozvolite da vas ovo spreči da odvojite vreme za samoću da se smiri.
Izazov u vezi sa provođenjem vremena nasamo je to što ponekad može biti dosadno i usamljeno.
Mnogi ljudi smatraju da sedenje sa svojim mislima može biti teško i više vole da imaju nešto da rade. Zaista, prisiljavanje sebe da sedite i ne radite ništa može dovesti do toga da vam vreme nasamo bude manje prijatno. Dakle, možda biste radije imali neku vrstu aktivnosti u trenutku samoće.
U svojoj studiji, dao sam učesnicima izbor da ne rade ništa ili da troše svoje vreme sortirajući stotine i stotine golf olovaka u kutije. Nakon što su zamoljeni da budu sami deset minuta, većina učesnika je odlučila da sortira olovke. Ovo je vrsta aktivnosti za koju sam mislio da će većini ljudi biti dosadno. Međutim, izbor da uradimo dosadan zadatak proizilazi iz želje da budemo zauzeti kada drugi ljudi nisu u blizini da bi zauzeli naš mentalni prostor.
Dakle, ako nađete da skrolujete na svom uređaju svaki put kada imate nekoliko trenutaka samoće, ovo je prilično uobičajeno. Ne budi strog prema sebi. Mnogi ljudi skroluju da bi se izborili sa stresom i dosadom. Neki ljudi takođe više vole da provode vreme sami obavljajući svakodnevne poslove, kao što su odlazak u kupovinu ili pranje veša. Ovo je važeće vreme usamljenosti.
Zanimljivo je, međutim, da mnogi ljudi izbegavaju da se sami bave zabavnim aktivnostima, poput odlaska u bioskop ili večere u restoranu. To bi moglo biti zato što smo skloni da o njima razmišljamo kao o aktivnostima koje radimo sa prijateljima i bliskim osobama, tako da ako ih radimo sami možemo da se osećamo osuđivano i samosvesno. Samo putovanje je još jedna aktivnost koja može biti zastrašujuća, posebno za žene.
Ali ključna prednost odlaska u solo je prilika da se nađete smireni i da imate slobodu izbora šta i kako da radite.
Dok sam proučavao samoću, izazvao sam sebe da preuzmem neke od ovih zabavnih aktivnosti u trenucima samoće, i to iskustvo sam smatrao prilično oslobađajućim. Druge žene imaju slična iskustva, posebno kada putuju, zbog čega se osećaju osnaženo i oslobođeno.
Da bismo prevazišli strah od samoće, moramo da prepoznamo njegove prednosti i da ga vidimo kao pozitivan izbor — a ne nešto što nam se dešava. Iako bi samostalno putovanje moglo biti malo za vas trenutno, odvajanje vremena iz vašeg užurbanog rasporeda za male doze samoće može biti upravo ono što vam treba.
