Božićne lampice izgledaju predivno, sjajno, i mogu zaista da nas usreće i uvedu u božićno raspoloženje, no stručnjak upozorava da bi mogle da nam ometu pravilan san.
Kako je najlepše doba godine stiglo, domovi su uveliko ukrašeni lampicama, jelkama i raznim drugim ukrasima.
Psiholog Ketrin Hol izjavila je za The Mirror kako će obožavaoci prazničnih ukrasa možda biti razočarani jer, kako bi održali zdrav san, možda će morati ranije da ugase svetla.
“Biti izložen intenzivnom, jakom svetlu pre spavanja nije dobro za higijenu sna”, objasnila je.
Dodala je da svetla koja poznajemo i volimo tokom praznične sezone šalju pogrešan signal mozgu, remete proizvodnju melatonina i ometaju ciklus spavanja, što nije idealno ako želite da imate zdrav san, prenosi N1 Zagreb .
Dr Hol preporučuje izbegavanje plavog svetla jer potiskuje melatonin i ometa cirkadijalni ritam.
“Plavo svetlo često se nalazi u telefonima i LED svetlima, a zbog svog stimulišućeg efekta koji izaziva budnost, negativno utiče na ciklus spavanja”, rekla je.
Višebojna svetla takođe remete regulaciju melatonina i nisu pogodna za miran noćni san. Slično tome, stvaraju pojačanu vizualnu stimulaciju, ometajući sposobnost isključivanja noću.
Psiholog savetuje da bi bilo najbolje da odaberete svetla toplijih boja, jer one pružaju nežniji i umirujući sjaj, podstiču opuštanje i obezbeđuju bolji kvalitet sna.”
