Dijetetičeri naglašavaju da fokusiranje na unos proteina zaista može da pomogne ljudima koji pokušavaju da smršaju, a ne znaju kako da isplaniraju ishranu.
Kako piše „Times of India“, ishrana bogata proteinima stvara osećaj sitosti, što smanjuje ukupni unos kalorija i sprečava prejedanje. Zbog toga, konzumiranje hrane sa visokim sadržajem proteina bukvalno pomaže u gubitku kilograma .
Kako objašnjavaju stručnjaci, čak 25 do 30 odsto dnevnih kalorija trebalo bi da dolazi iz izvora proteina.
Kada je reč o proteinima, oni savetuju da takozvani proteini sa niskim sadržajem masti najbolje utiču na mršavljenje, odnosno skidanje viška kilograma.
Upravo zbog toga dijetetičari izdvajaju četiri namirnice koje, po njihovom mišljenju, najbolje podstiču gubitak kilograma kod ljudi. A to su:
– jaja
– grčki jogurt
– piletina
– losos.
