Usamljenost tokom zimskih meseci može biti izazovna za mnoge ljude, ali čak i mali gestovi povezanosti mogu imati značajan uticaj. Istraživanja su pokazala da su kratki razgovori sa strancima korisni za poboljšanje emocionalnog blagostanja i smanjenje osećaja usamljenosti.
U Velikoj Britaniji, organizacija Happi to Chat je pokrenula inicijativu koja podstiče ljude da komuniciraju jedni s drugima dok su napolju. Slična kampanja, pod nazivom Sai Hi, sprovedena je i u Švedskoj kako bi promovisala male razgovore među ljudima u njihovim zajednicama.
Mnoga istraživanja su se fokusirala na prednosti interakcija sa strancima kod mlađe populacije, dok je manje pažnje posvećeno tome kako stariji odrasli doživljavaju ove kontakte. Međutim, starija populacija može imati najviše koristi od ovakvih interakcija. Svetska zdravstvena organizacija procenjuje da se jedna od četiri starije osobe suočava sa socijalnom izolacijom, što može značajno uticati na njihovo zdravlje i sreću.
Stariji ljudi u Velikoj Britaniji pozitivno reaguju na ideju malih razgovora kada su u javnim prostorima. Za njih to predstavlja način da unaprede dan, pokažu ljubaznost i osete povezanost sa drugima. Lokacije poput tržnih centara, baštenskih centara, biblioteka, događaja u zajednici i univerzitetskih kampusa često su mesta gde se odvijaju ovi prijateljski razgovori.
Važno je da se osećate sigurno i samouvereno tokom ovakvih interakcija. Ipak, samopouzdanje nije jednako za sve. Starije žene, posebno, mogu imati brige u vezi sa ličnom bezbednošću i neprijatnim situacijama tokom razgovora.
Stvaranje bezbednog okruženja je ključno za podsticanje starijih osoba da se uključe u male razgovore kada su napolju. Zato je važno da svi zajedno radimo na stvaranju prijateljskog ambijenta kako bismo se borili protiv usamljenosti kroz ove značajne interakcije. Evo pet načina kako možete prevazići usamljenost tokom zimskih meseci i izgraditi važne veze.
Jednostavan razgovor može značajno doprineti osećaju povezanosti kako za vas, tako i za druge. Inicijativa „srećno ćaskanje“ u Velikoj Britaniji podstiče ljude da komuniciraju sa prolaznicima tako što sede na određenim klupama ili nose značke koje signaliziraju njihovu otvorenost za razgovor. Ova praksa olakšava započinjanje razgovora na mestima poput parkova, baštenskih centara, kafića ili javnog prevoza.
Pored toga što pomaže drugima, volontiranje može pružiti osećaj svrhe i povezanosti. Tokom zimskih meseci, mnoge organizacije traže volontere za različite aktivnosti kao što su praznične vožnje, prikupljanje hrane ili podrška programima za starije osobe. Ovo je odličan način da upoznate nove ljude i unesete radost u njihove živote.
Učestvovanje u različitim aktivnostima poput pevanja božićnih pesama, zanatskih radionica ili zimskih šetnji može biti prirodan način da se družite i upoznate nove ljude tokom zimske sezone. Lokalni događaji su odlična prilika za povezivanje sa zajednicom i uživanje u različitim aktivnostima.
Redovno vežbanje ima pozitivan uticaj na mentalno zdravlje, uključujući smanjenje osećaja usamljenosti. Šetnja parkom, pridruživanje lokalnoj grupi za vežbanje na otvorenom ili posete sezonskim pijacama mogu biti sjajan način da se povežete sa drugima i uživate u svežem vazduhu.
Tokom praznične sezone, važno je da održavate kontakt sa voljenima i osobama sa kojima ste izgubili vezu. Međutim, važno je imati na umu da se osećaj usamljenosti može javiti u bilo koje doba godine. Pozivanje na razgovor, organizovanje sastanaka ili čak virtuelna okupljanja mogu vam pomoći da se osećate povezano i podržano.
Kućni ljubimci mogu pružiti društvo, ali zahtevaju posvećenost, vreme i brigu. Uzimanje ljubimca samo radi prevazilaženja usamljenosti tokom zime nije preporučljivo. Važno je razmisliti o dugoročnim posledicama pre nego što odlučite da nabavite ljubimca.
Usamljenost može biti izazovna, ali male promene u svakodnevnom životu mogu napraviti veliku razliku. Komunikacija sa drugima i uključivanje u zajednicu mogu vam pomoći da osetite toplinu, povezanost i radost tokom zimskih meseci. Nekada je dovoljan samo osmeh ili prijateljski gest da nekome ulepšate dan, uključujući i sebe.
