Valunzi. Noćno znojenje. Problemi sa spavanjem. Dobijanje na težini. Menopauza može izgledati kao rolerkoster sa simptomima koji mogu učiniti život izazovnim.
Može li ta čaša vina ili koktel još više pogoršati simptome menopauze?
Da, prema mišljenju stručnjaka.
Dr Džulijana Kling iz Centra za žensko zdravlje klinike Mejo u Arizoni kaže da upotreba alkohola tokom menopauze može pogoršati simptome i povećati rizik kod žena od ozbiljnih zdravstvenih stanja, poput srčanih oboljenja i osteoporoze.
Dr Kling upozorava da za mnoge žene alkohol i menopauza mogu biti opasna mešavina.
Jedna od najvećih pritužbi žena tokom menopauze su vazomotorni simptomi (VMS), poznatiji kao talasi vrućine i noćno znojenje. Oko 80% žena ima valunge, noćno znojenje, a 30% će imati te simptome. „Mnoge žene će to opisati kao neku vrstu crvenila po celom telu koje se može generisati kroz grudi“, kaže dr Kling.
„Povezano je sa znojenjem i može biti izuzetno ometajuće tokom dana, ali i noću kada spavate. Valovi su posledica poremećaja termoregulatorne zone tela. Dr Kling kaže da alkohol može da pogorša simptome.
„Mnoge žene imaju različite okidače, a kod nekih alkohol može izazvati simptome. One prirodno mogu izbegavati alkohol, jer su primetile da se njihovi talasi vrućine i noćno znojenje pogoršavaju.“
Problemi sa spavanjem su takođe često povezani sa menopauzom. Dr Kling kaže da kod nekih ljudi alkohol može otežati dobar san.
„Iako mnogi ljudi misle da bi čaša vina mogla biti dobra da ih uspava, ona samo narušava vaš kvalitet sna“, kaže dr Kling. „Ovo je nešto o čemu treba voditi računa i možda smanjiti ili eliminisati upotrebu alkohola pre spavanja.“
Tokom godina menopauze povećava se rizik od određenih zdravstvenih stanja. Ovo uključuje bolesti srca, moždani udar i osteoporozu, da spomenemo samo neke. Alkohol takođe može otežati održavanje zdrave težine, što takođe može povećati rizik od određenih stanja.
„Mnogi od nas ne prepoznaju povezanost alkohola i loših zdravstvenih ishoda kao što je rizik od raka dojke i alkohol je povezan sa većim rizikom od raka dojke.“ kaže dr Kling. „Takođe se povećavaju uslovi poput kolorektalnog karcinoma, tako da biste možda želeli da razmislite o minimiziranju ili izbegavanju alkohola.“
Dr Kling preporučuje ženama u menopauzi da ograniče unos alkohola na jedno piće dnevno. Imajte na umu da različite vrste piva, vina ili likera mogu imati značajno različite sadržaje alkohola. „Morate da ga izmerite da biste bili sigurni da je to odgovarajući deo alkohola“, savetuje dr Kling.
„Sada je vreme da se zaista oslonite na zdrave navike“, kaže dr Kling. Pored ograničavanja ili eliminisanja alkohola, zdrave navike koje ona preporučuje uključuju redovno vežbanje, održavanje zdrave težine, uravnoteženu ishranu sa puno voća i povrća i ne pušenje. „Te navike zdravog načina života će vam pružiti najveći uspeh u pomaganju tokom tranzicije menopauze“, kaže dr Kling.
