Istraživači sa Univerziteta u Ohaju analizirali su 154 studije o besu i otkrili da ispoljavanje besa često ne donosi olakšanje. U nekim slučajevima, to može dovesti do povećanja besa. „Važno je razbiti mit da kada ste ljuti, treba da ispoljite svoj bes“, rekao je glavni autor Brad Bushman.
Umesto ispoljavanja, refleksija može pomoći u razumevanju uzroka besa i rešavanju osnovnih problema. Takođe, može doprineti emocionalnoj validaciji, što je važan korak ka zdravijem procesuiranju emocija. Međutim, ispoljavanje često prelazi u ruminaciju, što može biti kontraproduktivno.
Studija je uključivala 10.189 učesnika različitih uzrasta, polova, kultura i etničkih grupa. Autori sugerišu da je ključ za smanjenje besa smanjenje fiziološke uzbuđenosti, bilo da dolazi od samog besa ili od fizičke aktivnosti koja može biti korisna.
„Da bismo smanjili bes, bolje je angažovati se u aktivnostima koje smanjuju nivo uzbuđenja“, rekao je Bushman. „Čak i trčanje nije efikasna strategija jer povećava nivo uzbuđenja i može biti kontraproduktivno.“
Istraživanje je delimično inspirisano popularnošću ‘soba za bes’, gde ljudi plaćaju da razbijaju predmete u nadi da će osloboditi bes. „Želeli smo da pokažemo da je smanjenje uzbuđenja ključno“, objasnila je autorka Sophie Kjærvik.
Istraživači su otkrili da su aktivnosti koje smanjuju uzbuđenje, poput joge i meditacije, efikasnije u smanjenju besa. „Umesto da pokušavate da ispoljite bes, preporučujemo da ga umanjite smanjenjem uzbuđenja“, zaključila je Kjærvik.
