Bilo da se radi o radnim zabavama, društvenim okupljanjima ili porodičnim okupljanjima, decembar se pridružuje ljudima na praznicima i društvenim događajima usredsređenim na obilje hrane i pića. Ali preterano uživanje tokom praznične sezone može doneti neželjene posledice.
Andrea Delgado, dijetetičar sa klinike Maio, deli tri saveta koji će vam pomoći da upravljate prazničnim uživanjima ove sezone.
Kako god da slavite praznike, verovatno će vam biti previše hrane na dohvat ruke. A to obično znači puno šećera i možda alkohola.
Delgado kaže da možete upravljati uživanjem tokom praznika uz ova tri saveta.
„Br. 1: Ne birajte da idete na dijetu neposredno pre praznika“, kaže ona.
Umesto toga, obratite pažnju na to koliko i koliko često jedete.
„Ne. 2: Nemojte se zafrkavati. Ako preterujete, u redu je da napravite plan za dalje na sledećoj zabavi, na sledećem okupljanju“, kaže Delgado.
Dozvolite sebi da sledeći put izaberete različite artikle i veličine porcija. Važno je i ono što pijete.
„Br. 3: Ostanite hidrirani. Često ono što najviše zanemarujemo je da ostanemo hidrirani, a biramo slatke napitke ili alkohol, što može dodati mnogo dodatnih kalorija, praznih kalorija koje možemo uštedjeti pijući vodu“, kaže ona.
Voda bi trebalo da bude vaše glavno piće svakog dana, uključujući praznike.
