Dok se sezona praznika približava, neuronaučnik Sena Matju deli dragocena saznanja o uticaju prazničnog stresa na naš mozak i kako efikasno upravljati tim izazovima. Sa povećanim stresom, anksioznošću i frustracijom koji prate prazničnu euforiju, Matju ističe ključne tačke koje mogu pomoći u očuvanju mentalnog zdravlja tokom ovog perioda.
Sezonski stresori poput kašnjenja u putovanjima ili nesuglasica sa porodicom mogu aktivirati određene delove mozga, uključujući hipotalamus, prednji cingularni korteks i hipokampus. Kroz razumevanje njihove uloge, Matju sugeriše tehnike poput vežbi dubokog disanja i uzimanja kratkih pauza kako bi se smanjio stresni odgovor.
Posebno naglašava važnost prepoznavanja uzroka stresa i prilagođavanja strategija suočavanja, ističući da je smanjenje frustracije postepen proces. Savetuje da se eksperimentiše sa različitim tehnikama, bilo da se radi o vežbanju, slušanju muzike ili bavljenju hobijem.
Matju takođe istražuje ulogu fizičke aktivnosti u smanjenju stresa, podsećajući nas na benefite redovnog vežbanja na raspoloženje i emocionalno blagostanje. Kroz ove savete, neuronaučnik pruža korisne smernice za sve one koji žele da ostanu mentalno snažni tokom praznične sezone.
Sezona praznika može predstavljati izazov za mnoge, ali uz razumevanje bioloških procesa i primenu efikasnih strategija, možemo aktivno raditi na očuvanju svog mentalnog zdravlja.
