Istraživanje je pokazalo da bi odrasli trebali težiti ka 10.000 koraka dnevno, ali ovaj pristup ne uzima u obzir razlike u životnim stilovima. U 2024. godini, međunarodni tim istraživača otkrio je da čak i oni sa sedentarnim načinom života mogu smanjiti štetne efekte sedenja povećanjem broja koraka. Sedentarnost je sve prisutnija i povezana je sa višim rizikom od srčanih bolesti, raka i dijabetesa.
Učesnici koji su hodali više koraka imali su manji rizik od srčanih bolesti i ranije smrti. Istraživači su naglasili da je važno smanjiti vreme provedeno u sedenju, ali da to ne znači da su ljudi sa stolicama osuđeni na loše zdravlje. „Ovo nije izgovor za one koji predugo sede,“ rekao je naučnik iz oblasti javnog zdravlja, Metju Ahmadi.
Tim je analizirao podatke od 72.174 volontera koji su učestvovali u UK Biobank, velikom dugoročnom istraživanju. Učesnici su nosili akcelerometre na zapešću sedam dana kako bi se procenila njihova fizička aktivnost. Prosečno vreme provedeno u sedenju iznosilo je 10,6 sati dnevno.
Učesnici koji su imali loše zdravlje u prvim godinama nisu uključeni u istraživanje, pa se rezultati odnose samo na one koji su bili generalno zdravi. Tim je otkrio da je optimalno hodati između 9.000 i 10.000 koraka dnevno, što smanjuje rizik od srčanih bolesti za 21% i rizik od smrtnosti za 39%.
Bez obzira na vreme provedeno u sedenju, istraživači su otkrili da 50% koristi počinje sa oko 4.000 do 4.500 koraka dnevno. „Svaki dodatni korak iznad 2.200 koraka dnevno povezan je sa smanjenim rizikom od smrtnosti i srčanih bolesti,“ napisali su Ahmadi i saradnici.
