Demencija pogađa više od 2,3 miliona starijih osoba u SAD, dok se blaži oblici kognitivnog opadanja javljaju kod mnogih kako stare. Ipak, istraživanja pokazuju da određene životne promene i izazovne mentalne aktivnosti mogu pomoći u očuvanju zdravlja mozga.
Igre za treniranje mozga, koje obećavaju poboljšanje kognicije i prevenciju demencije, privlače pažnju, ali njihova efikasnost ostaje kontroverzna. Dok su neki programi pretrpeli kritike i sankcije zbog prenaduvanih tvrdnji, nova istraživanja ukazuju da određene aktivnosti, poput učenja novih veština, mogu zaista unaprediti mentalne sposobnosti i smanjiti rizik od kognitivnog pada.
Studija „Projekat Sinapse“ pokazala je da angažovanje u novim, izazovnim aktivnostima poput digitalne fotografije ili prošivanja može značajno poboljšati pamćenje i brzinu obrade u poređenju sa manje izazovnim zadacima poput rešavanja ukrštenih reči. Ključ leži u tome da aktivnosti budu dovoljno izazovne da aktiviraju ključne regije mozga odgovorne za pažnju i razmišljanje.
Umesto fokusiranja isključivo na aplikacije za trening mozga, stručnjaci savetuju:
- Izaberite izazov: Birajte zadatke koji zahtevaju napor i prilagođavanje, poput strateških video igara, novih hobija ili mentalnih igara koje se razlikuju od vaših uobičajenih aktivnosti.
- Pratite napredak: Ako aktivnost postane laka i rutinska, vreme je da povećate nivo težine ili promenite zadatak.
- Uživajte u raznovrsnosti: Igre poput Tetrisa, strateških simulacija ili čak igranje Super Mario 64 mogu pružiti neplanirane kognitivne koristi.
Izazovne i stimulativne aktivnosti koje zahtevaju fokus i učenje mogu igrati ključnu ulogu u očuvanju zdravlja mozga. Umesto da se oslanjate na reklamirane igre za trening mozga, birajte aktivnosti koje vas istinski angažuju i izlaze iz vaše zone komfora – to je put ka održanju vitalnog uma kroz život.
