Naučnici su razvili novu tehniku koja može pomoći ljudima da smanje učestalost noćnih mora. Studija, sprovedena na uzorku od 36 pacijenata sa poremećajem noćnih mora, pokazala je da kombinacija terapije rekonstrukcije snova i tehnike poznate kao ciljana reaktivacija pamćenja (TMR) znatno smanjuje broj neprijatnih snova. Pacijenti su prvo radili na preformulaciji svojih najčešćih noćnih mora u pozitivne scenarije, a zatim su tokom spavanja slušali zvukove povezane s pozitivnim emocijama.
Stručnjak za psihijatriju Lampros Perogamvros iz Univerzitetskih bolnica u Ženevi i Univerziteta u Ženevi, koji je vodio istraživanje, objašnjava: „Postoji snažna veza između emocionalnih iskustava u snovima i našeg opšteg emocionalnog stanja.“ Ovi nalazi sugerišu da manipulacija emocijama tokom sna može biti efektivan pristup za lečenje noćnih mora.
Noćne more mogu ozbiljno uticati na mentalno zdravlje, izazivajući anksioznost i poremećaje spavanja. Terapija rekonstrukcije snova, u kojoj pacijenti zamišljaju srećniji ishod svojih noćnih mora, dokazala je svoju delotvornost u smanjenju intenziteta noćnih mora, ali nije uvek jednako uspešna za sve pacijente. Kada je ova terapija dodatno pojačana TMR tehnikom, koja uključuje reprodukciju specifičnih zvukova tokom REM faze sna, došlo je do značajnijeg smanjenja noćnih mora.
Istraživanje je pokazalo da su učesnici koji su koristili TMR tehniku, slušajući klavirski akord C69 u REM fazi sna, imali prosek od 0,19 noćnih mora nedeljno, u poređenju s kontrolnom grupom koja je zabeležila 1,02 noćne more. Efekti terapije su se održali i tokom praćenja od tri meseca.
Ovi nalazi, objavljeni u časopisu Current Biology, pružaju nadu za razvoj neinvazivnih terapija koje bi mogle pomoći ljudima širom sveta da poboljšaju kvalitet svog sna i emocionalnog blagostanja.
