Mnogi od nas smatraju da provodimo previše vremena gledajući u ekrane, bilo da je reč o igranju igara, korišćenju društvenih medija ili beskrajnom skrolovanju. S obzirom na ovu zabrinutost, psihoterapeutkinja Ketrin Knibs ističe da postoji način da povratimo kontrolu nad našom upotrebom tehnologije.
Knibbs naglašava da tehnologija sama po sebi nije ni dobra ni loša, već da je ključno kako je koristimo i ko je koristi. Ona ističe da za mnoge ljude društveni mediji i igre pružaju prostor za izražavanje emocija poput usamljenosti, anksioznosti i depresije. Tokom pandemije COVID-a, tehnologija je omogućila ljudima da ostanu povezani i da pronađu podršku u onlajn zajednicama.
Međutim, prekomerna upotreba tehnologije može dovesti do problema, poput gubljenja pažnje na osnovne fiziološke potrebe ili izolacije od stvarnog sveta. Knibbs upozorava da je važno da upravljamo svojom upotrebom tehnologije kako bismo izbegli negativne posledice. Prvi korak je razumevanje trikova koje tehnološke kompanije koriste kako bi održale našu pažnju na njihovim proizvodima.
Tehnološke kompanije ciljaju naše unutrašnje potrebe, poput želje za priznanjem i povezanošću, strah od odbacivanja i potrebu za novitetom i nagradom. Knibbs savetuje vođenje dnevnika o upotrebi tehnologije kako bismo postali svesniji situacija u kojima je koristimo i koje potrebe pokušavamo da zadovoljimo korišćenjem uređaja.
Pored toga, preporučuje se kritičko razmišljanje o načinu na koji koristimo tehnologiju i eksperimentisanje sa različitim metodama kontrole, poput promene postavki aplikacija, uklanjanja obaveštenja ili postavljanja vremenskih ograničenja za upotrebu.
U krajnjem ishodu, važno je da se korisnici osećaju kao da imaju kontrolu nad svojom upotrebom tehnologije i da se angažuju na svesniji i svrsishodniji način. Pažljivo posmatranje i kontinuirana praksa meditacije mogu pomoći ljudima da izbegnu zamke prekomerne upotrebe tehnologije i da pronađu balans između onlajn i stvarnog sveta.
