Uz sve obaveze odraslog doba, slobodno vreme postaje dragoceno. Pitanje koje mnoge muči je: „Kako uskladiti redovno vežbanje tokom nedelje kada jedva imamo vremena da se posvetimo svakodnevnim zadacima, poput kuvanja večere?“
Zdravstvene prednosti vežbanja, poput smanjenog rizika od hroničnih bolesti poput srčanih oboljenja i demencije, često deluju nedostižno usled pritiska poslovnog života i drugih obaveza.
Međutim, nova studija objavljena u časopisu Nature Aging donosi ohrabrujuće vesti za one koji se bore da uključe redovnu fizičku aktivnost u svoje rasporede. Istraživanje ukazuje na to da „vikend ratnici“, tj. osobe koje vežbaju većinu vremena vikendom, mogu imati iste zdravstvene beneficije za mozak i mentalno zdravlje kao i oni koji vežbaju tokom cele nedelje.
Tim istraživača iz Kine analizirao je podatke više od 75.000 ljudi iz britanske Biobanke, velike kohortne studije koja prati zdravstveno stanje oko pola miliona ljudi u Ujedinjenom Kraljevstvu. Prosečna starost učesnika u studiji bila je 62 godine, a više od 100.000 njih nosilo je nosive uređaje za praćenje aktivnosti.
Učesnici su kroz sedmodnevni period nosili uređaje koji su pratili njihove obrasce fizičke aktivnosti, nakon čega su podeljeni u tri grupe: neaktivni, redovno aktivni i „vikend ratnici“. Istraživači su pratili učesnike u srednjem periodu od 8,4 godine, prateći pojavu neuroloških bolesti poput demencije, moždanog udara, Parkinsonove bolesti, kao i psihičkih poremećaja uključujući depresiju i anksioznost.
Rezultati su pokazali da su „vikend ratnici“ imali značajno manji rizik od razvoja demencije, moždanog udara, Parkinsonove bolesti, depresije i anksioznosti u poređenju sa neaktivnim osobama. Ovi rezultati su bili slični onima koji su redovno vežbali tokom cele nedelje.
Zaštitni efekti protiv depresije i anksioznosti bili su konzistentni u svim starosnim grupama, dok su smanjeni rizici od demencije, moždanog udara i Parkinsonove bolesti bili posebno izraženi kod osoba starijih od 65 godina. Ovi nalazi ističu važnost fizičke aktivnosti za starije odrasle osobe, koje su podložnije ovim stanjima.
Studija je takođe otkrila da akumuliranje većine fizičke aktivnosti u bilo kom jednom ili dva dana u nedelji donosi slične zdravstvene koristi kao i ravnomerna raspodela aktivnosti tokom nedelje. Ovo sugeriše da različiti obrasci vežbanja vikendom mogu doneti iste zdravstvene beneficije.
Uzimajući u obzir sve veći broj istraživanja koja podržavaju benefite fizičke aktivnosti na zdravlje, ova studija pruža dodatne dokaze o važnosti umerene do snažne fizičke aktivnosti, bez obzira na dane u nedelji kada se praktikuje.
