Društveni mediji su puni tvrdnji da svakodnevne navike mogu naštetiti vašoj koži. Takođe je pun preporuka ili reklama za proizvode koji vas mogu zaštititi.
Sada društveni mediji imaju plavo svetlo sa naših uređaja na vidiku.
Dakle, može li pomeranje na našim telefonima zaista oštetiti vašu kožu? I da li će nanošenje krema ili losiona pomoći?
Evo šta dokazi govore i na šta bi zaista trebalo da se fokusiramo.
Plava svetlost je deo spektra vidljive svetlosti. Sunčeva svetlost je najjači izvor. Ali naši elektronski uređaji – kao što su naši telefoni, laptopovi i televizori – takođe ga emituju, iako na nivoima 100-1000 puta nižim.
S obzirom na to da provodimo toliko vremena koristeći ove uređaje, postoji određena zabrinutost zbog uticaja plave svetlosti na naše zdravlje, uključujući naše oči i san.
Sada učimo više o uticaju plave svetlosti na našu kožu.
Dokazi o uticaju plave svetlosti na kožu još uvek se pojavljuju. Ali postoje neki zanimljivi nalazi.
1. Plavo svetlo može povećati pigmentaciju
Studije sugerišu da izlaganje plavoj svetlosti može stimulisati proizvodnju melanina, prirodnog pigmenta kože koji koži daje boju.
Dakle, previše plave svetlosti može potencijalno da pogorša hiperpigmentaciju – prekomernu proizvodnju melanina što dovodi do tamnih fleka na koži – posebno kod ljudi sa tamnijom kožom.
2. Plavo svetlo može vam dati bore
Neka istraživanja sugerišu da plavo svetlo može oštetiti kolagen, protein neophodan za strukturu kože, potencijalno ubrzavajući stvaranje bora.
Laboratorijska studija pokazuje da se to može dogoditi ako držite uređaj jedan centimetar od kože samo sat vremena.
Međutim, za većinu ljudi, ako držite uređaj više od 10 cm od kože, to bi smanjilo vašu izloženost 100 puta. Tako da je mnogo manje verovatno da će ovo biti značajno.
3. Plavo svetlo može poremetiti vaš san, utičući na vašu kožu
Ako vam koža oko očiju izgleda dosadno ili natečeno, lako je za ovo okriviti plavo svetlo. Ali kao što znamo da plavo svetlo utiče na san, ono što verovatno vidite su neki od vidljivih znakova nedostatka sna.
Znamo da je plavo svetlo posebno dobro u suzbijanju proizvodnje melatonina. Ovaj prirodni hormon obično signalizira našim telima kada je vreme za spavanje i pomaže u regulisanju ciklusa spavanja i buđenja.
Potiskivanjem melatonina, izlaganje plavoj svetlosti pre spavanja remeti ovaj prirodni proces, što otežava zaspanje i potencijalno smanjuje kvalitet vašeg sna.
Stimulišuća priroda sadržaja na ekranu dodatno ometa san. Feedovi društvenih medija, novinski članci, video igrice ili čak radna e-poruka mogu održati naš mozak aktivnim i budnim, ometajući prelazak u stanje spavanja.
Dugotrajni problemi sa spavanjem takođe mogu pogoršati postojeće stanje kože, kao što su akne, ekcem i rozacea.
Nedostatak sna može povećati nivo kortizola, hormona stresa koji razgrađuje kolagen, protein odgovoran za čvrstinu kože. Nedostatak sna takođe može oslabiti prirodnu barijeru kože, čineći je podložnijom oštećenju životne sredine i isušivanju.
Industrija lepote je iskoristila zabrinutost zbog plave svetlosti i nudi niz zaštitnih proizvoda kao što su magle, serumi i sjajila za usne.
Iz praktične perspektive, verovatno samo oni sa problematičnijom hiperpigmentacijom poznatom kao melazma moraju da budu zabrinuti zbog plave svetlosti uređaja.
Ovo stanje zahteva da koža u svakom trenutku bude dobro zaštićena od sve vidljive svetlosti. Jedini proizvodi koji su potpuno efikasni su oni koji blokiraju svu svetlost, odnosno kreme za sunčanje na mineralnoj bazi ili neke kozmetike. Ako ne možete da vidite kožu kroz njih, oni će biti efikasni.
Ali postoji nedostatak rigoroznih ispitivanja za neprozirne proizvode van laboratorija. Zbog toga je teško proceniti da li deluju i da li je vredno da ih dodate u rutinu nege kože.
Evo nekoliko jednostavnih koraka koje možete da preduzmete da smanjite izloženost plavoj svetlosti, posebno noću kada vam to može poremetiti san:
koristite podešavanje „noćnog režima“ na svom uređaju ili koristite aplikaciju filtera za plavo svetlo da biste smanjili izlaganje plavom svetlu uveče
smanjite vreme ispred ekrana pre spavanja i stvorite opuštajuću rutinu za spavanje kako biste izbegli vrste poremećaja spavanja koji mogu uticati na zdravlje vaše kože
držite telefon ili uređaj dalje od kože da biste sveli na minimum izloženost plavoj svetlosti
koristite kremu za sunčanje. Mineralne i fizičke kreme za sunčanje koje sadrže titanijum dioksid i okside gvožđa nude široku zaštitu, uključujući i plavu svetlost.
Izlaganje plavoj svetlosti je povezano sa nekim problemima kože, posebno pigmentacijom kod ljudi sa tamnijom kožom. Međutim, istraživanja su u toku.
Dok nega kože za zaštitu od plave svetlosti obećava, potrebno je više testiranja da bi se utvrdilo da li funkcioniše.
Za sada, dajte prednost dobroj zaštiti od sunca sa kremom za sunčanje širokog spektra, koja ne samo da štiti od UV, već i od svetlosti.
