Aktivan način života može promeniti način na koji telo sagoreva zasićene i nezasićene masti prema novom istraživanju Univerziteta u Aberdinu.
U studiji, objavljenoj u Nature Communications, istraživači su istraživali kako telo koristi različite vrste masti, u zavisnosti od nivoa fizičke spremnosti pojedinca.
Iako se ova studija nije bavila ishranom, koju je notorno teško kontrolisati, ona je ispitala kako se masti metaboliziraju. Istraživači su analizirali efekte u dve grupe — „super zdravih“ muških sportista i muškaraca sa dijabetesom tipa 2 koji su malo ili nimalo vežbali.
Obe grupe su zamenile režim vežbanja osam nedelja.
Sportisti su bili podvrgnuti „dekondicionisanju“ gde su sa intenzivnog vežbanja najmanje devet i po sati nedeljno prešli na ništa. Nasuprot tome, ljudi sa dijabetesom tipa 2 prošli su trening izdržljivosti gde su vežbali pet sati nedeljno.
Pre i posle promene životnog stila, dobrovoljci su primili male količine različitih masti putem intravenske injekcije i imali su magnetnu rezonancu da vide kako se mast ponaša u njihovim mišićnim ćelijama.
Rezultati su pokazali da je grupa sa dijabetesom tipa 2 izgubila na težini, poboljšala osetljivost na insulin i snizila nivo holesterola, triglicerida i glukoze natašte.
Tim, koji je predvodila profesorka Dana Doson, takođe je otkrio da se kod sportista zasićene masti intenzivno koriste za fizičku aktivnost kao „poželjni izvor energije“.
„Otkrili smo da sportisti skladište i intenzivno koriste zasićene masti za fizičku aktivnost visokih performansi i obrnuto, kod ljudi sa dijabetesom tipa 2, primetili smo pretežno skladištenje“, rekao je profesor Doson, katedra za kardiovaskularnu medicinu na Univerzitetu.
„Takođe smo pokazali kod ljudi sa dijabetesom tipa 2 da trening izdržljivosti povećava skladištenje i korišćenje zasićenih masti u njihovim ćelijama skeletnih mišića do te mere da su postali slični dekondicioniranim sportistima nakon 8 nedelja treninga.
„Sve u svemu, najupečatljivija i potpuno nova perspektiva koju smo uzeli iz ove studije je da jedna veličina ‘ne odgovara svima’ i da nečije kardio-metaboličko zdravlje diktira koliko efikasno možete da koristite različite masti kao gorivo.
„Ovi rezultati su potpuno novi i ističu kako održavanje kondicije i aktivnosti poboljšava metabolizam zasićenih masti kao direktnu korist od vežbanja.“
Profesor Brajan Vilijams, glavni naučni i medicinski službenik u Britanskoj fondaciji za srce, rekao je: „Ova mala studija pojačava prednosti održavanja zdravlja našeg srca. Dok je studija upoređivala dve veoma specifične grupe — muške sportiste i muškarce sa dijabetesom tipa 2 — nalazi pružaju sigurnost da fizička aktivnost može poboljšati način na koji telo koristi različite vrste masti.
„Važno je da studija nije procenila uticaj konzumiranja masti, a postojeći savet ostaje da pokušate da zamenite zasićene masti u ishrani nezasićenim mastima.
„Svakodnevna fizička aktivnost može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti tako što snižava holesterol, trigliceride i nivo šećera u krvi natašte, kao i pomaže u održavanju zdrave težine. Kada je u pitanju aktivnost, važno je da uđete u rutinu u kojoj uživate i koje možete da se pridržavate. Pokušajte da izgradite do 150 minuta aktivnosti umerenog intenziteta nedeljno, kao što su brza šetnja, plivanje ili vožnja biciklom.“
