Nakon što su svedoci tragičnim događajima, mnogi ljudi se obraćaju onlajn zajednicama kao što je Reddit kako bi razgovarali i obradili svoja iskustva. Uobičajeni savet koji korisnici daju jedni drugima je da igraju Tetris kako bi pomogli u borbi protiv traumatskih uspomena.
Odakle dolazi ova ideja i može li ova kultna kompjuterska igra zaista pomoći u lečenju stanja kao što je posttraumatski stresni poremećaj?
Odgovor je delimično „da“, ali sa upozorenjima. To zavisi od nekoliko faktora, kao što su specifični simptomi, vreme događaja i dobijanje drugih vrsta psihološkog tretmana.
Varljivo jednostavna kompjuterska igra, Tetris se prvi put pojavio 1985. godine. Danas je to jedna od najpopularnijih igara u istoriji, dostupna besplatno na mreži i na brojnim platformama za igre.
Slagalica uključuje jednostavan vizuelno-prostorni zadatak (odnosno, povezivanje vizuelnih informacija sa fizičkim prostorom). Niz nasumično generisanih oblika blokova lebdi sa vrha ekrana, a cilj igrača je da kreira „linije“ sa oblicima tako što će ih rotirati i pomerati. Završena linija se briše sa ekrana, smanjujući potencijalno gomilanje oblika.
Što duže možete da nastavite, to je veći rezultat. Jednostavnost ovog formata slagalice je istovremeno pažljiva i privlačna.
Dok većini ljudi koji su svedoci traumatskog događaja neće biti potrebno lečenje, psihološka šteta od snažno uznemirujućeg događaja može imati trajne posledice kod nekih.
Jedno od najčešće proučavanih traumatskih stanja je posttraumatski stresni poremećaj, koji se obično naziva PTSP.
Kod PTSP-a, jedan traumatski događaj ili serija trauma stvaraju kolekciju uznemirujućih simptoma. Ovo može uključivati ponovno proživljavanje događaja kroz noćne more i flešbekove, osećaj da je svet mračnije i komplikovanije mesto, kao i hiperbudnost i strah. Mozak je naizgled inokulisan traumom i osetljiv da predvidi dalju traumu.
Ljudski mozak ima ograničen kapacitet da obradi ili prizove sećanja na događaje. Godine 2009, istraživači sa Univerziteta u Oksfordu su predložili da bi igranje Tetrisa kada mozak pokušava da uskladišti vizuelna sećanja preopteretilo svoj kapacitet i „odvuklo pažnju“ kola vizuelne memorije.
Stoga bi igranje Tetrisa ubrzo nakon uznemirujućeg događaja moglo da prekine ove procesne centre u mozgu. Zauzvrat, ovo bi smanjilo ponavljanje neželjenih vizuelnih uspomena – upada – povezanih sa traumom.
Takođe je predloženo da Tetris može biti od pomoći kada se reaktiviraju sećanja na istorijsku traumu tokom lečenja sa psihologom.
U suštini, smatra se da Tetris funkcioniše kao „kognitivna vakcina“ za nametljiva vizuelna sećanja na traumu.
Istraživanja o efektima Tetrisa na PTSP se još uvek razvijaju.
Inicijalna studija iz 2009. godine uspešno je rezultirala tri puta manje upada nego grupa koja nije Tetris. Međutim, ovaj rad je sproveden u laboratorijama tako što su učesnicima prikazivali filmove traumatskih događaja, igrali Tetris deset minuta ubrzo nakon gledanja video zapisa i merili broj upada doživljenih tokom sledeće nedelje.
Iako ohrabrujuće, ovo početno istraživanje je obavljeno u veoma kontrolisanom okruženju i možda se neće primeniti u stvarnom svetu.
Međutim, nekoliko kliničkih studija je sprovedeno od 2017. godine i sažeto u nedavnom pregledu literature. Ove relativno male studije pokazale su da je igranje Tetrisa smanjilo broj upada kod žena koje su doživjele porođajnu traumu, ljudi koji su bili uključeni u saobraćajne nesreće, ratnih izbjeglica i ratnih veterana.
Iako je većina studija uključivala učesnike koji su igrali Tetris 10–40 minuta ubrzo nakon traumatičnog događaja (između 30 minuta i 72 sata), nedavna istraživanja pokazuju da može biti koristi do sedam godina nakon traume povezane sa porođajem – reaktiviranjem intruzivne vizuelne memorije i igrajući Tetris 20 minuta.
Iako su ovi rezultati ohrabrujući, potrebno nam je snažnije istraživanje sa većim grupama učesnika da bismo bili sigurniji u efekte Tetrisa, posebno u stvarnom svetu.
Sve ranije studije uključivale su igranje igre uz stručno vodstvo, tako da ne znamo kako to funkcioniše bez ove podrške.
Svaka igra sa fokusom na vizuelno-prostorne zadatke može možda pomoći. Ograničene studije direktno upoređuju Tetris sa drugim igrama. Međutim, studija u kojoj je učestvovalo 54 volontera uporedila je efekte igranja Tetrisa naspram igara rečima i bez igara.
I grupe Tetris i grupe koje se bave igrama reči su prijavile relativno manje nametljivih uspomena od grupe koja se ne igra.
Trenutni dokazi o efikasnosti Tetrisa ograničeni su na studije u kojima su ljudi podržavali profesionalci. Ovaj dokaz ukazuje da:
Zapamtite, Tetris nije lek za traumu. Intruzivna sećanja se ne iskorenjuju u potpunosti igranjem igre, a PTSP uključuje nekoliko simptoma koji se neće poboljšati tokom igranja. Ako neko doživi simptome tipa PTSP-a, verovatno mu je potrebna stručna pomoć.
