Ako ste među onima koji vole da pritisnu snooze na svom budilniku nekoliko puta pre nego što se konačno probudite, ne brinite – niste sami. Prema nedavnom istraživanju, između 50% i 60% ispitanika priznaje da praktikuje „dremež“. Iako se obično smatra da je to loša navika koja može izazvati osećaj umora, novo istraživanje sugeriše da kratko odlaganje alarma može zapravo biti korisno za određene osobe, posebno za one koji se suočavaju s jutarnjim umorom.
Studija, koju su sproveli istraživači na uzorku od preko 1.700 ljudi, otkrila je da su „dremači“ u proseku bili mlađi i spavali su manje tokom radnih dana. Interesantno je da nije bilo razlike u trajanju sna vikendom ili u kvalitetu sna. Takođe, „dremači“ su imali veću verovatnoću da se opisuju kao večernje osobe i da se osećaju pospano nakon buđenja.
Najzanimljiviji deo istraživanja uključivao je laboratorijski eksperiment s 31 učesnikom koji su praktikovali dremež. Rezultati su pokazali da kratko odlaženje alarma može poboljšati jutarnje buđenje i kognitivne funkcije. Ispitanici koji su imali priliku da se probude postepeno nakon nekoliko „dremeža“ imali su lakši i manje uznemiren san pre buđenja. Iako su ukupno spavali manje tokom tog perioda, razlika u kvalitetu sna i pospanosti nije bila značajna.
Naučnici veruju da je ključna prednost ovog načina buđenja omogućavanje postepenog i sporijeg prelaska iz sna u budno stanje, što pomaže da se izbegne osećaj jutarnje letargije. Osim toga, povećani nivoi kortizola, hormona koji pomaže da se probudimo, primećeni su kod ispitanika koji su praktikovali „dremež“, što ukazuje na manju inerciju sna.
Iako su ovi rezultati ohrabrujući za one koji vole da odlažu alarm, istraživači napominju da nema univerzalnog pristupa buđenju koji bi odgovarao svima. Važno je prilagoditi svoje navike spavanja svojim potrebama i preferencama.
