Bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i ribom, mediteranska ishrana je dugo bila povezana sa poboljšanjem zdravlja. U stvari, mediteranski način života uopšte može biti ulaznica za duži, zdraviji život.
Nova studija koja koristi podatke o 110.799 ljudi u Velikoj Britaniji identifikovala je specifičnosti u ishrani, druženju i odmoru koji smanjuju rizik od smrtnosti od svih uzroka i raka.
Novo istraživanje, koje su sproveli akademici sa Universidad Autonoma de Madrid u Španiji i Harvard T.H. Chan School of Public Health, jedna je od prvih koja je analizirala efekte mediteranske ishrane na populaciju van mediteranske zemlje i uključila druge aspekte mediteranskog načina života (uključujući nivoe odmora i druženja).
Utvrđeno je da oni koji su se bolje rangirali zbog pridržavanja mediteranskog načina života imaju 29 posto manji rizik od smrtnosti od svih uzroka i 28 posto manji rizik od smrtnosti od raka u proseku, u poređenju sa onima čije su dnevne navike najmanje slične medicini.
„Ova studija sugeriše da je moguće da nemediteranska populacija usvoje mediteransku ishranu koristeći lokalno dostupne proizvode i da usvoje celokupni mediteranski način života u okviru svog kulturnog konteksta“, kaže Mercedes Sotos Prieto, sa La Universidad Autonoma de Madrid.
„Vidimo prenosivost načina života i njegove pozitivne efekte na zdravlje.“
Istraživači naglašavaju da se načini života moraju prilagođavati od zemlje do zemlje – na osnovu klime, lokalne hrane, običaja i tako dalje – ali da principi mediteranskih naroda izgleda da imaju efekte na zdravlje.
Upitnici za učesnike su korišćeni za procenu ishrane i načina života, a ljudi su izveštavali o tome šta su imali tendenciju da jedu i rade na dnevnoj bazi.
To je zapravo bila „fizička aktivnost, odmor, društvene navike i druželjublje“ koje su najviše uticale na rizik od smrtnosti.
Mediteranski način života pokriva osnove za koje već znamo da su dobre za nas: ostati aktivan, dovoljno spavati, držati korak sa prijateljima i ograničavati koliko vremena provodimo sedeći ispred ekrana nekog opisa.
Međutim, porota još uvek nije na spavanju: u ovom istraživanju, redovno spavanje zapravo povećava rizik od prerane smrti. Dremanje je teško proceniti u smislu trajanja, doba dana i tako dalje, a istraživači bi želeli da vide više istraživanja u ovoj oblasti.
Kod ovih vrsta studija uvek je vredno zapamtiti da im nedostaju podaci i rigoroznost da direktno pokažu uzrok i posledicu – da mediteranski način života direktno uzrokuje ove zdravstvene ishode – ali one pokazuju interesantnu asocijaciju koja sugeriše da je neko zaista povezan sa drugi na neki način.
Postoji mnogo načina na koje svi možemo da ispunimo svoj krajnji cilj, ali imamo više kontrole nad izbegavanjem nekih od njih od drugih. Prelazak na mediteransku hranu i usvajanje više načina života u regionu izgleda kao jednostavan način da ostanete zdraviji.
„Modibilna ponašanja, kao što su ishrana, fizička aktivnost ili konzumacija alkohola, igraju ključnu ulogu u prevenciji više nezaraznih bolesti i prevremene smrti“, pišu istraživači u svom objavljenom radu.
