Trčanje je jedan od najpristupačnijih oblika vežbanja sa nizom dokazanih kardiovaskularnih i muskuloskeletnih prednosti, kao i dodatnim bonusom poboljšanog mentalnog zdravlja. Kvalitetna oprema za trčanje, kao što je pravi par cipela, je od vitalnog značaja za poboljšanje performansi u trčanju i smanjenje rizika od povreda. Posebno za žene, dobro dizajniran sportski grudnjak štiti od bolova u grudima izazvanih vežbanjem, što može biti značajna prepreka za bavljenje sportom. Do 72% žena oseća bol u grudima tokom trčanja.
Prethodna istraživanja su pokazala da povećana ponuda sportskih grudnjaka za podršku grudima ne utiče samo na kretanje grudi, već može i pozitivno uticati na performanse trčanja. Veća podrška grudima povezana je sa manjom potrošnjom kiseonika i boljim opsegom pokreta.
Dr Daglas Pauel i Hejli Fong i kolege iz Istraživačkog centra za biomehaniku dojki na Univerzitetu u Memfisu želeli su da dalje istraže efekat dobrog sportskog grudnjaka na biomehaniku trčanja i sada su objavili nova otkrića u Frontiers in Sports and Active Living.
„Biomehanika koja leži u osnovi poboljšanih performansi trčanja sa većom podrškom za grudi nije dobro shvaćena. Naša studija predstavlja jednu u nizu istraživačkih studija na temu podrške grudima i biomehanike celog tela“, objasnio je Pauel. „Želeli smo da identifikujemo strategije za smanjenje bolova u grudima izazvanih aktivnošću za žene, grupu koja čini približno 50% populacije.“
Konkretno, Pauel i njegove kolege su posmatrali uticaj podrške grudima na ukočenost zgloba kolena tokom trčanja na traci za trčanje. Ukočenost kolenskog zgloba je biomehanička mera koja pokazuje koliko je zglob kolena otporan na kretanje kada se primeni sila. Ukočenost zgloba kolena je povezana sa manjom potrošnjom kiseonika, poboljšanim performansama u trčanju i povredama u vezi sa trčanjem.
Veličina uzorka od 12 rekreativnih trkača, starosti između 18 i 35 godina, sa samo prijavljenim B-, C- ili D-kupom, profesionalno je opremljena sa dva različita sportska grudnjaka: grudnjak sa visokom potporom i grudnjak sa niskom podrškom. Za kontrolno stanje, od učesnika je zatraženo da izvedu eksperiment golih grudi. Svaki učesnik je zatim izveo trčanje u trajanju od tri minuta u svakom od tri nasumična stanja podrške grudima (visoka, niska, gola/kontrola).
Da bi prikupili podatke, istraživači su koristili sistem za snimanje pokreta sa 10 kamera i instrumentiranu traku za trčanje. Pokreti učesnika su praćeni pomoću pojedinačnih retroreflektujućih markera postavljenih na različitim delovima njihovih tela. Istraživači su koristili Visual3D za izračunavanje ekskurzija zgloba kolena, dok je prilagođeni softver korišćen za izračunavanje krutosti zgloba kolena i pomeranja grudi tokom faze držanja trčanja u svakom eksperimentalnom stanju.
Eksperiment je pokazao da su povećani nivoi podrške dojkama povezani sa većom ukočenošću zgloba kolena usled manjih ekskurzija zgloba. U poređenju sa kontrolnim stanjem, uslovi niske i visoke podrške bili su povezani sa povećanjem krutosti kolenskog zgloba za 2%, odnosno 5%. Sve u svemu, uzimajući u obzir ove rezultate i rezultate prethodnih istraživanja Pauela i Fonga, sportski grudnjak sa visokom potporom može poboljšati performanse žena u trčanju za 7%.
„Nalazi pokazuju da podrška grudima ne utiče samo na kretanje dojki, već i da se kompenzacije dešavaju po celom telu“, rekao je Pauel. Ove kompenzacije mogu dovesti do smanjenih performansi u trčanju, povećanog rizika od povreda, pa čak i razvoja hroničnog bola kao što su bol u leđima i grudima.
Pauel je nastavio: „Tokom proteklih 50 godina došlo je do ograničene evolucije u dizajnu grudnjaka. Naši nalazi, u kombinaciji sa prethodnim istraživačkim studijama, pokazuju da sportske grudnjake treba posmatrati ne samo kao odeću, već i kao sportsku opremu koja može da poboljša performanse. i smanjiti rizik od povreda, igrajući ulogu u zdravlju žena.“
