Mnogo se zna o koristima za zdravlje srca usvajanja dijete u mediteranskom stilu, sa velikim fokusom na integralne žitarice, voće, povrće, ribu i zdrava ulja. Ali šta je sa ostatkom mediteranskog načina života?
Bez izležavanja na plažama južne Italije ili ostrva u Grčkoj, da li bi usvajanje fokusa na opuštenu, porodičnu večeru, popodnevno spavanje i jake zajedničke veze takođe moglo poboljšati zdravlje?
Grupa istraživača istraživala je šta bi se dogodilo ako bi odrasli Britanci srednjih godina i stariji – koji žive oko 1.500 milja severozapadno od Sredozemnog mora i njegovog druželjubivog načina života – usvoje ne samo ishranu, već i fizičku aktivnost i društvene navike svojih južnjaka. komšije. I otkrili su da što se više pridržavaju ovog načina života, manji je rizik od umiranja od raka, kardiovaskularnih bolesti i drugih zdravstvenih stanja.
Nalazi, predstavljeni 28. februara na konferenciji Američkog udruženja za srce, epidemiologija, prevencija, životni stil i kardiometaboličko zdravlje u Bostonu, smatraju se preliminarnim dok se puni rezultati ne objave u časopisu sa recenzijom.
„Ova studija sugeriše da je usvajanje mediteranskog načina života prilagođenog lokalnim karakteristikama nemediteranske populacije moguće i može biti deo zdravog načina života“, rekla je viši istraživač studije, Mercedes Sotos-Prieto, docent na odseku za preventivu. medicine i javnog zdravlja na Autonomnom univerzitetu u Madridu, Španija. Takođe je vanredni profesor na Harvardu T.H. Chan škola javnog zdravlja u Bostonu.
Prethodno istraživanje je pokazalo da način ishrane u mediteranskom stilu pomaže u zaštiti od kardiovaskularnih bolesti, smanjujući rizik od srčanog i moždanog udara. U ovoj najnovijoj studiji, istraživači su analizirali uticaj drugih faktora mediteranskog načina života – uključujući fizičku aktivnost, odmor, društvene navike i druženje – na 110.799 sredovečnih i starijih odraslih koji žive u Engleskoj, Škotskoj i Velsu.
Učesnici su izvučeni iz UK Biobank, multicentrične studije zasnovane na populaciji ljudi starosti od 40 do 75 godina koji su bili bez raka i kardiovaskularnih bolesti kada su se upisali između 2009. i 2012. Praćeni su do 2021. godine.
MEDLIFE indeks od 25 poena je korišćen da bi se ocenila njihova privrženost mediteranskom načinu života. Indeks je podeljen u tri bloka: potrošnja mediteranske hrane (12 poena), koja je posmatrala šta ljudi jedu; Mediteranske prehrambene navike (7 poena), koje su razmatrale dodatne faktore kao što su da li su grickali, dodavali so u svoje obroke ili preferirali cela zrna od rafinisanih žitarica; i drugi faktori načina života (6 bodova).
Poslednji blok je uključivao pitanja o tome da li su ljudi jeli sa porodicom i prijateljima (druželjubivost); baviti se fizičkom aktivnošću sa drugima, na primer zajedničkim odlaskom u šetnju; koliko često su se sastajali sa porodicom i prijateljima (društvene navike); i koliko su spavali, i noću i kroz dremke (odmor).
Nakon srednjeg vremena praćenja od 9,4 godine, podaci o smrti su korišćeni za upoređivanje stopa smrtnosti od raka, kardiovaskularnih bolesti i svih drugih uzroka između onih sa višim i nižim rezultatima MEDLIFE indeksa. Analiza je pokazala da što se više ljudi pridržava mediteranskog načina života, to je manji rizik od smrti od raka ili bilo kog uzroka.
Konkretno, u poređenju sa onima sa najnižim rezultatima MEDLIFE indeksa, odrasli koji se najviše pridržavaju mediteranskog načina života imali su 29% manji rizik od umiranja od bilo kog uzroka i 28% manji rizik od umiranja od raka. Viši rezultati za svaki od tri bloka MEDLIFE indeksa bili su povezani sa nižim rizikom od raka i smrti od svih uzroka. Viši rezultati za treći blok, koji se odnose na aktivnosti životnog stila, takođe su bili povezani sa nižim rizikom od kardiovaskularne smrti.
Studija naglašava važnu ulogu zajednice i društvenog angažmana u dobrom zdravlju, rekla je Marie-Pierre St-Onge, vanredni profesor medicine i direktor Centra izvrsnosti za istraživanje spavanja i cirkadijana na Univerzitetu Kolumbija u Njujorku.
„Mediteranski način života uključuje interakciju sa drugima“, rekla je ona, komponenta koja je posebno važna za ljude kako stare. Studije su pokazale da socijalna izolacija može povećati rizik osobe da dobije ili umre od srčanog ili moždanog udara.
Nalazi naglašavaju zašto „trebamo obratiti pažnju na druge aspekte načina života, osim fizičke aktivnosti“, rekao je St-Onge, koji nije bio uključen u studiju. „Možda treba da sagledamo sve više ovih društvenih faktora.
Jedna stvar koju studija nije istražila i koja bi bila od interesa za buduće studije je uticaj stresa, rekla je ona. „Kada razmišljate o mediteranskom načinu života, razmišljate o tome da živite sporijim tempom, ali izgleda da ova studija to ne obuhvata.“
